Οι μαθητές μπορούν πλέον να λάβουν πληροφορίες και ψυχαγωγία που μπορεί να μην είναι εφικτή σε τοπικό επίπεδο, χάρη στην ευρεία διάδοση των smartphone, tablet και φορητών υπολογιστών. Για παράδειγμα, οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν επαγγελματικούς διαδικτυακούς βοηθητικούς ιστότοπους συγγραφής εργασιών όπως https://studybay.com/ για βοήθεια με εργασίες στο διαδίκτυο. Ωστόσο, η χρήση αυτών των συσκευών συνοδεύεται από περισπασμούς, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που μπορούν εύκολα να κρατήσουν τον καθένα κολλημένο.
Ένας μελέτη αποκαλύπτει ότι αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε οποιαδήποτε ψηφιακή συσκευή, οι μαθητές είναι λιγότερο πιθανό να ολοκληρώσουν την εργασία τους. Εάν είστε παθιασμένοι με παιχνίδια, είτε βιντεοπαιχνίδια είτε παιχνίδια υπολογιστή, μπορεί επίσης να γίνετε θύμα κοινωνικών περισπασμών. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψηφιακές συσκευές, να παραμείνετε παραγωγικοί και να κρατήσετε μακριά αυτούς τους περισπασμούς. Αν ξοδεύετε το χρόνο σας παίζοντας αλλά θέλετε να αποφύγετε αυτούς τους ψηφιακούς περισπασμούς ενώ μελετάτε, διαβάστε παρακάτω για να βρείτε μερικά χρήσιμα συμβουλές για το σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αποτελεσματικά αντιπαραγωγικούς ψηφιακούς περισπασμούς κατά τη μελέτη.
Πίνακας περιεχομένων
Μπορεί το παιχνίδι να επηρεάσει την ισορροπία της μελέτης σας;
Αν αγαπάτε τα παιχνίδια, τότε θα χαρείτε να μάθετε ότι το να παίζετε παιχνίδια έχει τις θετικές του πτυχές. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι τα παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη γνωστικών ικανοτήτων - τις δεξιότητες που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός σας για να σκέφτεται, να μαθαίνει, να θυμάται και να λύνει προβλήματα.
Τα περισσότερα παιχνίδια παρουσιάζουν συχνά προκλήσεις ή γρίφους που πρέπει να ανακαλύψετε και λύνοντας αυτούς τους γρίφους, ο εγκέφαλός σας βελτιώνεται στο να σκέφτεται λογικά και να βρίσκει λύσεις. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα παιχνίδια απαιτούν ικανότητες γρήγορης σκέψης. Αυτά τα παιχνίδια βοηθούν τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται γρήγορα υπό πίεση, σας βοηθούν να παραμένετε συγκεντρωμένοι, να σχεδιάζετε γρήγορα και στρατηγικά και να γίνετε δημιουργικοί.
Ωστόσο, το υπερβολικό παιχνίδι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ρουτίνα μελέτης σας. Έρευνα δείχνει ότι η χρονοβόρα φύση ορισμένων παιχνιδιών μπορεί να κάνει τους μαθητές να παραμελήσουν τις εργασίες τους. Μια άλλη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα παιχνίδια, ειδικά οι συνεδρίες αργά το βράδυ, μπορούν να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου και να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι μαθητές θα παρουσιάσουν μειωμένη γνωστική λειτουργία και μπορεί να μην δίνουν προσοχή στην τάξη, γεγονός που επηρεάζει την ακαδημαϊκή τους επίδοση.
Πώς να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ παραγωγικότητας και ψηφιακών περισπασμών κατά τη μελέτη
Το να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στις σπουδές σας με τα τηλέφωνα, τους φορητούς υπολογιστές και τα tablet δίπλα σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τους περισπασμούς και να εστιάσετε στις σπουδές σας.
1. Κρατήστε τις συσκευές σας μακριά
Δεν υπάρχει τίποτα τόσο δελεαστικό από το να έχεις κάτι που ποθείς δίπλα σου. Σε ό,τι αφορά τη μελέτη, η διατήρηση των ψηφιακών σας συσκευών, ειδικά του τηλεφώνου σας, μπορεί να είναι δελεαστικός, καθώς μπορεί να λαμβάνετε ειδοποιήσεις και κλήσεις που μπορεί να προσελκύσουν το χρόνο μελέτης σας. Για να αποφύγετε αυτό, κρατήστε τις συσκευές σας μακριά από τη θέα.
Δημιουργώντας μια «ζώνη χωρίς συσκευές» για μελέτη, δημιουργείτε έμμεσα ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε χωρίς διακοπές, όπως έλεγχος για μηνύματα, ειδοποιήσεις ή διασκεδαστικές εφαρμογές. Εκτός από αυτό, δίνετε την πλήρη προσοχή σας στις ακαδημαϊκές εργασίες και τα βιβλία σας. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα καταλάβετε τα πράγματα καλύτερα, θα θυμάστε τι μαθαίνετε και θα κάνετε τη δουλειά σας πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
2. Θέστε όρια
Με απλά λόγια, το να γίνεις παραγωγικός όταν μελετάς, ακόμα και με τις ψηφιακές συσκευές σου γύρω, απαιτεί αυτοπειθαρχία και θέληση. Σύμφωνα με Review.org, Το 65% των Αμερικανών, ακόμη και φοιτητές, κοιμούνται με τα τηλέφωνά τους. Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία μιας ζώνης χωρίς συσκευές μπορεί να μην είναι δυνατή για τους περισσότερους μαθητές.
Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατηγορία, ίσως είναι καλή ιδέα να ορίσετε ένα σαφές όριο για το πότε θα χρησιμοποιήσετε την κινητή συσκευή σας. Αποφύγετε τα παιχνίδια, τη χρήση του φορητού υπολογιστή ή του tablet σας όταν έχετε σημαντικές εργασίες ή πανεπιστημιακά μαθήματα να υποβάλετε. Ωστόσο, είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, ειδικά όταν τα τηλέφωνά σου συνεχίζουν να ηχούν δίπλα σου. Ο ευκολότερος τρόπος για να θέσετε όρια που μπορεί να αποφέρουν θετικά αποτελέσματα περιλαμβάνει:
- Καθορίστε τους στόχους σπουδών σας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι
- Ορίστε χρόνο μελέτης
- Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις
- Ρυθμίστε τη συσκευή σας στο DO Not Disturb
- Ή, απενεργοποιήστε τις συσκευές σας
- Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής για να παρακολουθείτε την πρόοδο των αναλύσεων των ορίων σας
3. Δημιουργήστε ένα Δομημένο Πρόγραμμα Σπουδών
Ξέρετε γιατί τα παιχνίδια έχουν διαφορετικά επίπεδα; Δεν είναι μόνο για να διατηρούν τους παίκτες διαρκώς αμφισβητούμενους, αλλά και για να διατηρήσουν το ενδιαφέρον, την περιέργεια και τη δέσμευσή τους. Το ίδιο ισχύει και για τη μελέτη. Για τους περισσότερους μαθητές, είτε στο επίπεδο του πανεπιστημίου είτε του γυμνασίου, η μελέτη μπορεί να είναι μια βαρετή δραστηριότητα και ο ευκολότερος τρόπος για να διασκεδάσετε είναι να χρησιμοποιήσετε τις ψηφιακές συσκευές τους για γρήγορη ψυχαγωγία.
Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, σπάστε το χρόνο μελέτης σας σε καλά καθορισμένα διαστήματα, όπως και το Τεχνική Pomodoro. Μοιράστε το χρόνο μελέτης σας - συχνά γύρω στα 25 λεπτά - και μετά κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Μοιράζοντας το χρόνο σας σε διαχειρίσιμα μέρη, μπορείτε να αποφύγετε την υπερένταση και να διατηρήσετε την εστίασή σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι συνεδρίες μελέτης σας γίνονται σαν μια σειρά από επιτεύξιμους στόχους, όπως ακριβώς η ολοκλήρωση διαφορετικών προκλητικών επιπέδων σε ένα παιχνίδι.
4. Μελέτη με έναν σύντροφο
Δύο πράγματα που κάνει η μελέτη με έναν σύντροφο για τους μαθητές είναι να τους βοηθήσει να παραμείνουν υπεύθυνοι και να μελετήσουν σε ένα εστιασμένο περιβάλλον. Όταν μελετάτε με έναν σύντροφο, θεωρείτε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο για την παραμονή σας σε καλό δρόμο και την ελαχιστοποίηση των περισπασμών. Αυτή η αμοιβαία δέσμευση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πειρασμό να εμπλακείτε σε ψηφιακές περισπασμούς. Επιπλέον, όταν είστε και οι δύο αφοσιωμένοι στη μελέτη, είναι λιγότερο πιθανό κάποιος από τους δύο να εισάγει περισπασμούς που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την παραγωγικότητα.
Ωστόσο, η επιτυχία αυτής της προσέγγισης εξαρτάται συνήθως από τον τύπο του συντρόφου που επιλέγετε. Οι περισσότεροι συνεργάτες μελέτης μπορεί να μην συμμερίζονται τη δέσμευσή σας για την παραγωγικότητα. Εάν ο σύντροφός σας είναι επίσης παίκτης, βεβαιωθείτε ότι έχετε τους ίδιους στόχους για να διασφαλίσετε ότι οι συνεδρίες μελέτης σας είναι παραγωγικές. Επίσης, φροντίστε να:
- Συζητήστε και καθορίστε βασικούς κανόνες, όπως πότε και για πόσο καιρό θα μελετήσετε και πώς θα διαχειριστείτε τα διαλείμματα και τις δραστηριότητες αναψυχής.
- Εάν αισθάνεστε ότι διασπώνται ή κάποιος από εσάς ξεφεύγει από το συμφωνημένο σχέδιο, αντιμετωπίστε το θέμα ανοιχτά και με σεβασμό.
- Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικό εύρος προσοχής και ανοχή σε περισπασμούς. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του συντρόφου σας ενώ προγραμματίζετε συνεδρίες μελέτης.
Από την άλλη πλευρά, ενώ η μελέτη με έναν σύντροφο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ παραγωγικότητας και ψηφιακών περισπασμών, αξιολογείτε τακτικά πώς επηρεάζει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική εμπειρία μελέτης. Εάν διαπιστώσετε ότι σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο, συνεχίστε την προσέγγιση. Εάν όχι, σκεφτείτε να κάνετε προσαρμογές.
5. Αντιμετωπίστε τις ψηφιακές σας συσκευές ως ανταμοιβή
Οι ψυχολόγοι το πιστεύουν οι άνθρωποι παρακινούνται όταν οι ανταμοιβές μπαίνουν στην εξίσωση. Ως άνθρωποι, θέλουμε να λαμβάνουμε αναγνώριση για τις πράξεις και τις προσπάθειές μας. Έτσι, όταν εμφανίζονται κίνητρα, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να κάνουν αυτές τις ενέργειες για να βιώσουν ξανά τις ανταμοιβές. Ως εκ τούτου, το ένστικτο ανταμοιβής-κίνητρο είναι έμφυτο. Αυτό σημαίνει ότι όταν περιλαμβάνει μελέτη, η αντιμετώπιση των ψηφιακών συσκευών σας ως ανταμοιβής μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική στρατηγική για την εύρεση ισορροπίας μεταξύ παραγωγικότητας και ψηφιακών περισπασμών κατά τη μελέτη.
Πως? Γνωρίζοντας ότι θα έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες όπως το παιχνίδι μετά την ολοκλήρωση των εργασιών μελέτης σας μπορεί να σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και προσανατολισμένους στο στόχο. Εκτός από αυτό, φυσικά θα προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας αποτελεσματικά για να κερδίσετε τον ελεύθερο χρόνο που σας αξίζει.
Τελικές Σκέψεις
Οι ψηφιακές τεχνολογίες είναι απαραίτητες στη σημερινή εποχή των μεγάλων δεδομένων. Ως εκ τούτου, οι μαθητές μπορεί να μην είναι σε θέση να το καταργήσουν. Ο καθορισμός ορίων, η δημιουργία ενός δομημένου προγράμματος σπουδών, η μελέτη με έναν συνεργάτη και η χρήση της κίνησης ανταμοιβής μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να εξισορροπήσουν την παραγωγικότητα και τους ψηφιακούς περισπασμούς. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην αξίζει το ίδιο για κάποιον άλλο. Επομένως, φροντίστε να προσαρμόσετε τη στρατηγική σπουδών σας στις προτιμήσεις σας και να βρείτε την ισορροπία που σας επιτρέπει να διαπρέψετε στις σπουδές σας ενώ απολαμβάνετε την ψηφιακή σας ψυχαγωγία.
αναφορές
Collins, B. (2020, 3 Μαρτίου). Εξήγησε η τεχνική Pomodoro. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/
Gentile, DA, Lynch, P., Linder, JR, & Walsh, D. (2004). Οι επιπτώσεις των βίαιων συνηθειών βιντεοπαιχνιδιών στην εχθρότητα των εφήβων, τις επιθετικές συμπεριφορές και τις σχολικές επιδόσεις. Εφημερίδα της εφηβείας, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002
Kerai, A. (2023). Στατιστικά χρήσης κινητού τηλεφώνου 2023: Τα πρωινά είναι για ειδοποιήσεις. Reviews.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/
Kowal, M., Toth, AJ, Exton, C., & Campbell, MJ (2018). Διαφορετικές γνωστικές ικανότητες που εμφανίζονται από παίκτες βιντεοπαιχνιδιών δράσης και μη παίκτες. Υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010
Mcleod, S., PhD. (2023). Operator Conditioning: Τι είναι, πώς λειτουργεί και παραδείγματα. Απλά Ψυχολογία. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html
Περισσότερος χρόνος σε ψηφιακές συσκευές σημαίνει ότι τα παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να ολοκληρώσουν την εργασία τους.(2016, 16 Οκτωβρίου). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm
Weaver, E. (2010, 4 Απριλίου). Η επίδραση της αναπαραγωγής βιντεοπαιχνιδιών πριν τον ύπνο στον ύπνο των εφήβων. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/
Αφήστε μια απάντηση